5 curas naturais (e globais) para a menopausa

Jul 21, 2023

Para ajuda não convencional com ondas de calor, baixa libido e secura vaginal.

Esses remédios naturais para a menopausa testados pelo tempo foram transmitidos de geração em geração em todo o mundo. Agora, como se vê, a pesquisa prova sua eficácia! Aqui estão cinco curas naturais (e globais!) da menopausa para sintomas irritantes como ondas de calor, secura vaginal, ITUs recorrentes, baixa libido e muito mais.

As mulheres de famílias japonesas relatam menos ondas de calor na menopausa do que as americanas, sugere um estudo da UMass. Uma possível razão? Uma dieta japonesa geralmente inclui muitos alimentos ricos em soja, como edamame e missô. Os fitoestrogênios da soja podem compensar uma queda de estrogênio desencadeadora de ondas de calor; como resultado, algumas mulheres acham que comer uma dieta rica em fitoestrógenos ajuda a controlar os sintomas da menopausa. (Observação: os nipo-americanos também relatam menos sintomas de muitas condições em comparação com pessoas de outros grupos étnicos, portanto, essa descoberta deve ser tomada com cautela.) Um estudo na Menopausa também descobriu que comer uma dieta vegana com baixo teor de gordura e a soja reduziu significativamente as ondas de calor dos participantes. Para obter o seu preenchimento de soja, tente comer um punhado de edamame torrado seco ou uma xícara de sopa de missô diariamente.

As mulheres na África Ocidental usaram inhame, um alimento básico nativo em sua culinária, para aliviar a secura vaginal. Embora não haja muitas pesquisas que apoiem essa alegação folclórica, um ensaio clínico com resultados publicados no Journal of the American College of Nutrition descobriu que a substituição de dois terços de um alimento básico por inhame por 30 dias melhorou o estado dos hormônios sexuais, lipídios, e antioxidantes nos participantes. Os autores do estudo dizem que esses efeitos podem reduzir o risco de câncer de mama e doenças cardiovasculares em mulheres na pós-menopausa; além disso, a secura vaginal na menopausa geralmente é causada por baixos níveis hormonais, portanto, aumentar potencialmente seus níveis com alguns inhames não faz mal - e eles são muito saborosos, para começar!

As flores de hibisco crescem nas ilhas da Polinésia, mas sua beleza não é seu único propósito - elas também podem ser colhidas e preparadas para melhorar a saúde urinária durante a menopausa. Em um estudo conduzido por cientistas franceses, a gossipetina (um flavonol) das flores tropicais pareceu ser eficaz em impedir que as bactérias grudem no trato urinário e nas paredes da bexiga, reduzindo o risco de cistite e infecções do trato urinário recorrentes.

A antiga prática indiana de comer alcaçuz pode ajudar a restaurar os níveis mais altos de desejo que você tinha antes da menopausa. Um estudo publicado na Psychosomatic Medicine descobriu que o alcaçuz pode aumentar a excitação; além disso, os resultados de um estudo publicado no International Journal of Reproductive BioMedicine mostraram que o uso de creme vaginal de alcaçuz teve um efeito positivo no aumento dos sintomas de desejo sexual, lubrificação, satisfação, orgasmo, alívio da dor e excitação nos participantes. O crédito pode ir para os esteróis fitoestrógenos do alcaçuz, que imitam os hormônios sexuais do próprio corpo (estrogênio e testosterona). Um para experimentar: Panda All Natural Soft Licorice (compre na Amazon, $ 5,65).

Um estudo publicado no The International Journal of Biomedical Science descobriu que tomar 500 mg. de ginseng peruano (também conhecido como maca) duas vezes ao dia ajudou a diminuir sintomas como suores noturnos, ansiedade e baixa libido para mulheres participantes na perimenopausa. A maca pode reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, que aumenta com a menopausa, e também pode aumentar a produção de estrogênio e progesterona, que controlam os sintomas. Um para experimentar: NOW Foods Maca (compre na Amazon, $ 29,99).

Este conteúdo não substitui o aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento.

Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa, Woman's World.

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