Além do sal: pesquisas destacam fontes subestimadas de pressão alta

Mar 13, 2023

A hipertensão arterial, também chamada de hipertensão, tornou-se uma ameaça à saúde pública – um número alarmante de 122,4 milhões de adultos americanos a tem, de acordo com a American Heart Association, e apenas 1 em cada 4 a tem sob controle.

As consequências podem ser graves: a hipertensão tem sido associada a um maior risco de ataque cardíaco, derrame e insuficiência cardíaca, e contribui para quase meio milhão de mortes a cada ano.

Estudos atribuíram grande parte desse risco ao excesso de sódio ou sal na dieta, e é por isso que os americanos há muito são instados a reduzir esse aditivo alimentar amplamente utilizado. Embora o sal possa ser o principal culpado, pesquisadores apoiados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI) estão trabalhando duro para identificar outros fatores que causam pressão alta, que é uma doença complexa que envolve influências genéticas, comportamentais e ambientais. . Estudos agora mostram que certos culpados menos conhecidos – incluindo apneia do sono e descongestionantes – podem aumentar a pressão arterial.

A boa notícia: você pode tomar medidas para reduzir seu impacto aumentando sua conscientização sobre eles.

"É importante que as pessoas conheçam seus números de pressão arterial e tomem medidas para reduzir os níveis de pressão alta, inclusive se conscientizando das muitas razões pelas quais esses níveis podem subir acima dos níveis normais", disse Lawrence Fine, MD, chefe do Ramo de Aplicações Clínicas e Prevenção no NHLBI. "Precisamos urgentemente de estratégias mais eficazes para ajudar as pessoas a obter e manter seus níveis sob controle."

Aqui estão cinco coisas (além do sal) que podem aumentar sua pressão arterial – e o que você pode fazer. Detalhes adicionais são descritos em uma seção do site do NHLBI intitulada Hipertensão Arterial: Causas e Fatores de Risco.

Obesidade

Estar acima do peso ou ter obesidade aumenta o risco de desenvolver pressão alta, mostraram pesquisas. De fato, o Framingham Heart Study do NHLBI sugeriu que aproximadamente 78% dos casos de hipertensão em homens e 65% em mulheres podem ser atribuídos diretamente à obesidade. Uma maneira de reduzir seu peso é seguir o plano de alimentação Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), que limita gorduras, açúcares e alimentos com alto teor de sódio, enfatizando frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, feijões, nozes , peixes, carnes magras e aves. O plano DASH, desenvolvido por pesquisadores financiados pelo NHLBI décadas atrás, também provou cientificamente reduzir a pressão sanguínea e foi recentemente nomeado pelo US News & World Report como o número 1 em "Melhores dietas saudáveis ​​para o coração". .

Falta de exercício

Os pesquisadores que estudam a saúde cardiovascular sabem há muito tempo que a falta de exercício está associada a uma pressão arterial mais alta. Mas agora eles estão aprendendo o que especificamente pode ajudar. Um estudo financiado pelo NHLBI mostrou que a substituição de apenas 30 minutos de comportamento sedentário por atividade física moderada a vigorosa – que pode variar de trabalho doméstico a caminhada ou corrida – foi associada a pressão arterial sistólica e diastólica mais baixa. A sistólica é o número superior em uma leitura da pressão arterial, enquanto a diastólica é o número inferior. Uma leitura normal da pressão arterial é inferior a 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg). Os pesquisadores usaram dados do estudo Multi-ethnic Study of Atherosclerosis (MESA) do NHLBI, que incluiu um grupo etnicamente diverso de adultos americanos de meia-idade e idosos. Mais recentemente, um estudo financiado pelo NHLBI descobriu que o exercício em combinação com o plano alimentar DASH pode ajudar a reduzir a hipertensão 'resistente' ou descontrolada, uma das formas mais difíceis de tratar a pressão alta.

Certos medicamentos

Quase 1 em cada 5 pessoas com hipertensão pode estar tomando medicamentos para outras condições que podem aumentar involuntariamente a pressão arterial, de acordo com um estudo apoiado pelo NHLBI publicado no JAMA Internal Medicine. Os medicamentos relacionados à pressão alta incluem anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e aspirina, antidepressivos, descongestionantes e pílulas anticoncepcionais hormonais. Verifique os rótulos dos medicamentos para ver se o que você está tomando pode colocá-lo em risco adicional ou converse com seu médico sobre medicamentos que possam afetar sua pressão arterial.