Estresse e pressão arterial: qual é o link?

Dec 02, 2023

O estresse parece aumentar a pressão arterial, possivelmente devido aos hormônios do estresse. No entanto, as pessoas podem reduzir o estresse e a pressão arterial com exercícios regulares.

Este artigo explora a conexão entre estresse e pressão alta, que os médicos chamam de hipertensão. Ele discutirá as causas de ambas as condições e sugerirá maneiras de gerenciá-las.

De acordo com a American Heart Association (AHA), os especialistas não entendem completamente a ligação entre estresse e pressão arterial.

O estresse afeta o sistema circulatório, embora esses efeitos ocorram apenas quando um indivíduo está estressado. Por exemplo, o estresse pode aumentar a frequência cardíaca. Também pode levar à constrição dos vasos sanguíneos, concentrando o sangue nos órgãos internos. No entanto, os cientistas não estabeleceram firmemente se essas mudanças causam pressão alta.

Um estudo de 2021 afirma que o estresse pode levar a aumentos mensuráveis ​​da pressão arterial. Os autores do estudo baseiam essa descoberta em trabalhos científicos anteriores e em suas próprias pesquisas.

Neste estudo, os autores examinaram os níveis de certos hormônios do estresse na urina das pessoas. Eles descobriram que ter níveis elevados desses hormônios está associado a um risco aumentado de pressão alta.

Os autores sugeriram que os hormônios do estresse podem ter um papel na causa da pressão alta, embora mais pesquisas sejam necessárias para investigar essa possibilidade.

Saiba mais sobre pressão alta.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o estresse como um estado mental em que alguém se sente preocupado ou mentalmente tenso por uma situação percebida como difícil. É uma resposta humana natural a uma ameaça percebida. Muitas situações podem ser fatores de risco para o estresse, como:

O estresse tende a ser mais comum durante certos eventos, como:

As pessoas podem responder às situações acima com níveis variados de estresse.

Saiba mais sobre o estresse.

Existem muitos fatores de risco possíveis para pressão alta. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) listam os seguintes fatores de risco:

Algumas pesquisas sugerem que a alta ingestão de sal também pode causar pressão alta. Algumas pessoas parecem especialmente sensíveis à ingestão de sal, tornando-as propensas à pressão alta.

As pessoas podem tomar medidas para reduzir ou gerenciar seu estresse. Isso pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis. A AHA sugere estas etapas:

Tentar enquadrar as coisas de forma mais positiva e expressar sentimentos pode ajudar a reduzir o estresse. Escrever em um diário é uma maneira de fazer isso. Aceitar que alguns problemas estão além do controle de um indivíduo também pode ajudar.

Aprenda sobre cinco técnicas de relaxamento.

Existem muitas maneiras de reduzir a pressão arterial elevada. A AHA também resume alguns deles, que incluem:

Os médicos podem prescrever medicamentos para ajudar a reduzir a pressão arterial se uma pessoa estiver em risco de complicações, como insuficiência cardíaca ou derrame.

Aprenda sobre 15 maneiras naturais de baixar a pressão arterial.

De acordo com uma revisão de 2022, a pressão alta pode levar a complicações graves, incluindo:

Qualquer pessoa que suspeite que possa ter pressão alta deve entrar em contato com um médico. Embora a pressão alta geralmente não apresente sintomas, as pessoas em risco dessa condição devem entrar em contato com um médico.

Um indivíduo deve conversar com um médico se se sentir estressado regularmente, pois isso pode afetar a saúde física e mental.

Conheça os sintomas da hipertensão.

O estresse é uma resposta a eventos ou situações que parecem desafiadores ou perigosos. Tem muitas causas, como insegurança no trabalho ou dificuldades de relacionamento.

Pessoas que frequentemente experimentam estresse podem ter um risco aumentado de pressão alta. Embora os cientistas não entendam completamente o porquê, os hormônios do estresse podem contribuir para a pressão alta ou simplesmente se correlacionar com ela.

A hipertensão arterial tem muitas causas, incluindo obesidade, gravidez e falta de atividade física. Pode ter complicações sérias, mas as pessoas podem reduzir o risco fazendo exercícios, diminuindo a ingestão de sal e mantendo um peso corporal moderado.