Estudo identifica potencial de personalização para suplementos de sono

Jun 15, 2023

22 de maio de 2023 - Última atualização em 22 de maio de 2023 às 10h22 GMT

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Verificou-se que os suplementos estudados, bem como as intervenções de placebo e mindfulness, melhoraram significativamente os problemas de sono entre os participantes estudados. No entanto, os PCs foram considerados mais úteis para prever a eficácia do suplemento do que os grupos placebo e mindfulness.

Além disso, descobriu-se que o suplemento com maior eficácia dependia dos problemas de sono e PCs específicos do usuário, como a ingestão de laticínios e vegetais; uma observação supostamente resultante dos compostos funcionais contidos nesses alimentos.

“Este estudo sugere a possibilidade de personalizar a suplementação de suporte ao sono com base em hábitos de vida pessoais, condições e problemas de sono, além da eficácia conhecida dos suplementos dietéticos”, concluem os pesquisadores.

Sono e saúde​

Os distúrbios do sono são amplamente prevalentes nos dias modernos, com 20% da população global estimada sofrendo de insônia. A condição tem sido associada a aumentar o risco de desenvolver doenças como hipertensão e diabetes tipo 2.

Embora as soluções farmacoterapêuticas tenham demonstrado uma boa eficácia na melhoria da condição em alguns, descobriu-se que o tratamento causa uma série de efeitos colaterais adversos, incluindo dependência e perda de memória.

Portanto, diante do aumento de estressores e níveis elevados de ansiedade e depressão, a demanda por soluções naturais de suporte ao sono é alta. Certas substâncias demonstraram eficácia na diminuição de tais problemas de sono com estudos observando os benefícios potenciais de l-teanina, ácido γ-aminobutírico (GABA), extrato de folha de Apocynum venetum (AVLE) e l-serina.

No entanto, observou-se que a eficácia de cada suplemento varia entre os indivíduos, devido a diferentes problemas de sono e estilos de vida. Assim, é necessário entender os efeitos de tais suplementos em diferentes pessoas, para permitir a adaptação de suplementos específicos para melhorar sua eficácia.

Como resultado, o presente estudo procurou investigar a influência de pré-condições (PCs), incluindo hábitos de vida e comportamentos de sono, antes da suplementação com l-teanina, GABA, AVLE, l-serina e placebo, para identificar novos critérios para prever sua efeitos.

Estudar​

O estudo consistiu em um estudo randomizado de intervenção cruzada, recrutando 160 indivíduos saudáveis ​​com problemas de sono, conforme determinado pelo Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI).

Os suplementos usados ​​incluíram 200 mg/dia de l-teanina, 111,1 mg de extrato de fermentação láctica de cevada/dia para GABA, 50 mg/dia para AVLE, 300 mg/dia para l-serina e 3300 mg de maltodextrina/dia como placebo . Os indivíduos foram divididos em seis períodos de intervenção e receberam o suplemento, placebo ou atenção plena durante sete dias, com cinco períodos de washout de pelo menos sete dias.

Antes da suplementação, os hábitos de vida e as condições de sono foram obtidos para determinar o PC de cada participante. Para a combinação de suplementos e problemas de sono, esses PCs foram comparados entre indivíduos que tiveram uma melhora em seus problemas de sono e aqueles cujos problemas de sono não melhoraram com a suplementação.

Todos os suplementos administrados melhoraram significativamente os problemas de sono. Além disso, os PCs foram diferentes nos indivíduos que apresentaram melhorias.