Como acompanhar seu progresso no condicionamento físico sem depender da balança

Dec 15, 2023

Seu peso na balança não é necessariamente um reflexo preciso de sua saúde, e você pode acompanhar seu progresso de várias outras maneiras

Quando se trata de condicionamento físico, um dos maiores equívocos é que a perda de peso ou gordura é o único indicador de progresso e sucesso. Apesar dessa opinião popular, existem muitas maneiras de medir sua saúde física e o progresso do condicionamento físico sem depender da estética. Seu peso total também inclui massa muscular, então você pode realmente estar em forma, apesar da balança dizer que seu peso aumentou.

Se verificar a balança ou medir sua gordura corporal prejudica sua saúde mental, você pode escolher maneiras alternativas de acompanhar seu progresso de condicionamento físico. Desde atingir novos recordes pessoais até aumentar sua força, resistência ou velocidade, aqui estão algumas maneiras positivas de acompanhar seu progresso de condicionamento físico sem depender de balanças de peso.

Uma maneira de monitorar sua condição física é observar como sua força aumenta junto com seu treinamento. Se você estiver treinando com eficiência, deverá ver o progresso em suas capacidades de força ao longo do tempo.

Para monitorar seu condicionamento físico monitorando sua força, é uma boa ideia seguir um programa de treinamento de força que ofereça recursos de rastreamento. Alive by Whitney Simmons é um aplicativo de treinamento de peso simples que você pode usar em casa ou na academia.

Para acompanhar seu progresso de condicionamento físico sem depender de balanças, use oDiário recurso do Alive para registrar quanto peso você pode levantar ou quantas repetições você pode completar em cada sessão. Acompanhe seu primeiro treino e observe sua força aumentar conforme você segue o programa de condicionamento físico escolhido.

Se você não frequenta uma academia ou não tem acesso a pesos, pode usar um aplicativo de calistenia para treinar com peso corporal. Acompanhe seu progresso de condicionamento físico por quantas repetições você consegue concluir para cada movimento de peso corporal. Existem também vários dispositivos inteligentes de treinamento com pesos que você pode usar para aumentar sua força em casa, o que pode ajudar no seu progresso.

Download: Alive por Whitney Simmons para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

Um sinal de que seu condicionamento físico está melhorando é que você está tendo um melhor desempenho geral em seus exercícios ou esportes. O aumento da força - conforme explicado acima - é uma métrica de desempenho que você pode acompanhar para medir o progresso do seu condicionamento físico.

Aqui estão alguns outros parâmetros de desempenho que você pode usar para acompanhar seu progresso:

Uma das maneiras mais fáceis de determinar seu desempenho é usar um aplicativo de monitoramento de condicionamento físico ou smartwatch dedicado. Aplicativos nativos em seu smartphone, como o Apple Health, coletam, selecionam e analisam automaticamente seus dados de condicionamento físico para você. Como alternativa, existem muitos aplicativos de monitoramento de atividades que ajudarão você a atingir suas metas de condicionamento físico.

O uso de um wearable pode atuar como um preparador físico pessoal, mas também pode fornecer insights e melhorias de desempenho. A maioria dos wearables de fitness pode rastrear e analisar uma variedade de métricas de desempenho, incluindo frequência cardíaca e níveis de atividade.

Se você deseja acompanhar sua forma física sem subir na balança, pode medir seu progresso definindo e atingindo outras metas.

Um recorde pessoal (PB) é um termo usado para descrever seu melhor esforço ao concluir um determinado exercício ou atividade. É frequentemente usado por corredores, levantadores de peso e nadadores, entre muitos outros esportes de condicionamento físico.

Personal Best - Record Tracker é um aplicativo gratuito que você pode usar para registrar todos os seus recordes pessoais - seja em treinamento com pesos, corrida, natação ou outras atividades.

Para rastrear seus recordes pessoais, crie uma conta no aplicativo e siga estas etapas simples:

Você pode ver todos os seus recordes pessoais nomeus PBsguia (indicado peloEstrelaícone) para ver como seu condicionamento físico está progredindo sem usar balanças.

Download: Personal Best - Record Tracker para Android | iOS (Grátis, oferece compras no aplicativo)

Os resultados físicos não são o único determinante do seu progresso de condicionamento físico - você também pode identificar o progresso por sua energia, confiança e humor aprimorados.