Dieta TDAH para crianças: quais alimentos podem ajudar e quais evitar

Oct 16, 2023

Não existe uma dieta específica para controlar os sintomas do TDAH em crianças e adultos. No entanto, uma dieta nutritiva pode fornecer alguns benefícios e apoiar a saúde geral.

Os métodos para gerenciar os sintomas do TDAH incluem medicamentos, terapia cognitiva ou comportamental e estratégias organizacionais.

Existem evidências conflitantes sobre os benefícios da dieta e da suplementação de nutrientes para o TDAH, mas uma dieta nutritiva pode melhorar a saúde geral e ajudar a reduzir os sintomas do TDAH em alguns casos.

Este artigo analisa os efeitos potenciais da dieta no TDAH, quais mudanças na dieta podem ajudar as pessoas com TDAH e quais mudanças eles podem querer evitar.

De acordo com uma revisão de 2022, a dieta pode afetar os sintomas do TDAH.

Por exemplo, algumas pesquisas dentro da revisão descobriram que os açúcares da dieta tiveram um efeito negativo nos sintomas do TDAH, enquanto outras pesquisas não encontraram nenhuma ligação significativa. Mais pesquisas são necessárias para estabelecer os efeitos da dieta sobre esses sintomas.

Um artigo de 2022 afirma que a pesquisa não mostrou de forma convincente uma ligação causal entre o TDAH e a dieta.

De acordo com uma revisão de 2017, algumas pesquisas sugerem que déficits nutricionais podem desempenhar um papel no desenvolvimento de sintomas de TDAH. Esses déficits podem incluir ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa (PUFAs) e oligoelementos, como zinco, ferro e magnésio.

No entanto, observa que a suplementação desses nutrientes teve benefícios marginais e geralmente teve resultados mistos ou inconclusivos.

Se as crianças com TDAH tiverem deficiências nesses nutrientes, os suplementos podem afetar seus sintomas de TDAH. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se existe uma ligação entre esses nutrientes e os sintomas de TDAH.

As pessoas podem optar por fazer testes com um profissional de saúde para verificar se elas ou uma criança precisam de vitaminas e minerais adicionais por meio de dieta ou suplementação.

Os PUFAs são vitais para a função ideal do neurotransmissor. A pesquisa em uma revisão de 2022 sugere que crianças e adolescentes com TDAH podem ter níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3, incluindo ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico e PUFAs totais.

Se as crianças não estão ingerindo ácidos graxos ômega-3 suficientes por meio de sua dieta, os pais ou cuidadores podem querer conversar com um profissional de saúde sobre tomar um suplemento. No entanto, há poucas evidências que sugiram que a suplementação de PUFA ômega-3 isoladamente afetará os sintomas do TDAH.

Na revisão de 2022 acima, a pesquisa sugere que dietas ricas em alimentos açucarados, frituras e sal podem estar relacionadas a problemas de aprendizado, atenção e comportamento. A evidência descobriu que uma dieta balanceada com alta ingestão de vegetais e laticínios levou à associação oposta.

Também sugere que dietas ricas em alimentos processados, doces, salgadinhos e junk food podem estar associadas a uma maior incidência de TDAH. Além disso, dietas como dietas vegetarianas e mediterrâneas podem diminuir o risco.

A revisão também destacou a prevalência de dietas de eliminação no estudo de nutrição e TDAH. Uma dieta de eliminação remove gradualmente alimentos individuais para tentar isolar ingredientes ou nutrientes que podem afetar as pessoas.

No entanto, essas dietas têm mostrado evidências escassas no estudo da dieta e do TDAH. Além disso, eles podem levar a deficiências nutricionais e problemas de crescimento em crianças com TDAH.

Uma pessoa pode consultar um médico se acreditar que um determinado ingrediente ou nutriente pode estar afetando seus sintomas de TDAH ou os de uma criança.

O Child Mind Institute destaca que há pesquisas limitadas sobre se certos alimentos podem reduzir os sintomas do TDAH. No entanto, comer certos alimentos pode ajudar a promover a saúde geral e apoiar a saúde do cérebro.

Isso inclui uma dieta focada em:

Evitar ou limitar os açúcares adicionados pode ajudar a controlar os sintomas do TDAH, pois o açúcar pode aumentar temporariamente a hiperatividade. Limitar a ingestão de açúcar também pode ajudar a melhorar a saúde geral, apoiar o controle de peso, melhorar o sono e reduzir o risco de diabetes.

Alimentos para limitar ou evitar podem incluir: