Como obter uma pele naturalmente brilhante, a maneira linfática

Jun 20, 2023

A terapeuta de linfedema certificada e autora Lisa Levitt Gainsley é bem versada em tudo relacionado à linfa.

Muito está sendo feito da linfa nos dias de hoje. Então, o que exatamente é o sistema linfático? "É o conjunto bônus de encanamento que filtra e remove o excesso de resíduos, bactérias e toxinas de seu corpo", disse Lisa Levitt Gainsley, uma popular terapeuta certificada de linfedema de Santa Monica e autora de The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance Imunidade.

Primeiras coisas primeiro. A linfa flui em uma direção: em direção ao seu coração. E enquanto o coração é impulsionado por uma bomba central para mover o fluido, a linfa móvel depende da pulsação das artérias próximas, das contrações do músculo esquelético e da boa e velha respiração. "É por isso que automassagem, respiração e exercícios são inestimáveis", continuou Levitt Gainsley, que, depois que sua mãe foi diagnosticada com câncer na década de 1970, começou a aprender tudo sobre linfa (ela tinha apenas 11 anos de idade). .

Uma parte essencial do sistema imunológico, os glóbulos brancos produtores de linfa podem destruir patógenos nocivos. "Ele age como um coletor de lixo, filtrando bactérias e toxinas que podem causar doenças", acrescentou ela - mencionando que a linfa mantém o equilíbrio de fluidos do seu corpo ao "coletar, purificar e drenar o excesso de fluidos para que seus tecidos não inchem". Resumindo: seu sistema linfático é importante para manter a inflamação - um fator subjacente em muitas doenças - sob controle.

Abaixo, Levitt Gainsley compartilha suas etapas para obter uma pele naturalmente brilhante - o caminho linfático. (Você também pode seguir @thelymphaticmessage oferecendo tutoriais e dicas detalhadas).

Se você não tem um facialista linfático em sua área, pode fazê-lo sozinho. Siga as vias de drenagem linfática ... [+] massageando o rosto ao aplicar o óleo facial e o hidratante.

Para reduzir o inchaço, linhas finas e erupções bacterianas, Levitt Gainsley recomenda um facial DIY em três etapas fáceis (você também pode aprender o básico aqui).

Nosso sistema linfático é 95% água, a linfa flui adequadamente com a hidratação adequada.

Para ajudar a alcalinizar a acidez estomacal, beba água com limão logo pela manhã. E porque nosso sistema linfático é 95% água - e manter-se hidratado ao longo do dia ajudará a nutrir suas células e auxiliar o fluxo de sua linfa.

Desfrute de vegetais coloridos. Levitt Gainsley nos lembra de consumir "um arco-íris de ingredientes orgânicos", incluindo frutas cruas, vegetais e ervas anti-inflamatórias. Alimentos roxos e vermelhos ricos em enzimas (como beterraba, cereja, repolho) ajudam a quebrar o acúmulo tóxico e manter o sistema linfático saudável. Outras coisas a serem observadas: limite o álcool, laticínios, açúcar, glúten e alimentos inflamatórios processados.

Mexa seu corpo! Caminhar, ioga, dançar, nadar e saltar em um trampolim ajudam a mover a linfa.

Para aumentar sua circulação linfática 10 vezes, Levitt Gainsley recomenda mover seu corpo pelo menos vinte minutos diariamente. O exercício ajuda a eliminar as toxinas estagnadas e a combater a fadiga do meio-dia. Então. Desfrute de uma caminhada rápida. Ir nadar. Faça um passeio de bicicleta. Pratique ioga (as inversões aumentam o fluxo linfático em direção ao coração; as torções são ótimos auxiliares de digestão). Rebater em um trampolim (ou polichinelos) ajuda a circular o fluxo das pernas e da metade inferior do corpo e de volta ao coração. "É o inverso da gravidade e da direção do fluxo linfático", acrescentou ela. Isso também envolve seu núcleo, ajuda no alinhamento e melhora as conexões neurais do seu cérebro. A dança também faz maravilhas; muitas vezes fazendo você rir "que é outra maneira de estimular o diafragma, que estimula a expansão dos pulmões e a digestão", acrescentou ela.

A respiração diafragmática profunda estimula o maior vaso linfático do corpo.

Sabe-se que a respiração diafragmática profunda estimula o maior vaso linfático do corpo - o ducto torácico (responsável por trazer ¾ do líquido linfático da metade inferior do corpo para o coração). E pesquisas mostram que a respiração profunda aumenta o oxigênio para o cérebro "permitindo que o descanso e a digestão, a resposta parassimpática do sistema nervoso entre em ação e acalme o corpo", disse Levitt Gainsley. Esse tipo de trabalho respiratório também traz benefícios para o coração, digestão, sistema imunológico, pressão sanguínea e redução do estresse que interfere na atenção.